Sumber foto : Google.com
Selama Pandemi kita semua
beraktivitas dirumah saja,baik itu bekerja,kuliah maupun sekolah.selama kita
dirumah saja kita juga perlu menjaga kesehatan tubuh kita dan orang – orang disekitar
kita sehingga dengan itu kita dapar mengurangi serta memutuskan rantai
penyebaran virus covid . Berikut tips-tips kesehatan untuk kita sehari-hari
1. Menjaga Kebersihan Diri
dan Lingkungan
Dengan kita menjaga kebersihan
diri kita bisa terhindar dari berbagai macam penyakit, baik itu yang berasal
dari virus, kuman dan bakteri sekalipun. Menjaga kebersihan diri dapat kita
lakukan seperti rajin cuci tangan dengan sabun, mandi setelah melakukan
kegiatan yang dapat menimbulkan keringat yang berlebihan, bukan hanya sekedar
kebersihan diri sendiri tetapi yang berpengaruh terhadap datang nya penyakit
juga disebabkan oleh lingkungan disekitar kita. Jadi kebersihan lingkungan juga
harus dijaga seperti membersihkan rumah maupun halaman rumah.
2. Menjaga Pola Makan
Selama kita dirumah
saja,kita juga harus menjaga pola makan.dengan menjaga pola makan,kita dapat
menjaga imun kita supaya tidak mudah sakit.dengan pola makan yang teratur dan
gizi yang cukup agar stamina tubuh kita tetap terjaga.dengan makan makanan yang
bergizi seperti mengkomsumsi sayur sayuran,buah-buahan,makanan yang mengandung
kalsium dan protein yang cukup sehingga mampu meningkatkan sistem imun pada
tubuh.kita juga tidk boleh makan secara berlebihan selama dirumah saja,karena
tidak baik bagi kesehatan tubuh.
3. Menjaga Pola Tidur
Perlu kita ketahui tidur
sangat penting bagi tubuh untuk memperbaiki sel, dan membersihkan racun didalam
tubuh serta tidur juga berfungsi untuk mengistirahatkan sistem metabolisme dalam
tubuh. Namun banyak orang diluar sana
yang tidak dapat tidur dengan baik dan teratur yang disebabkan oleh beberapa
faktor. Maka dari itu kita juga harus menjaga pola tidur kita dengan baik
karena apabila kita atau seseorang tidak cukup tidur itu juga berpengaruh
terhadap sistem kekebalan tubuhnya atau sering disebut sistem imun seseorang.
Yang perlu diketahui bahwa tidur yang baik adalah tidur dengan kurun waktu
lebih kurang 7 – 8 jam pada malam hari dan 30 menit – 1 jam pada siang hari.
Kurangi begadang bagi mahasiswa atau karyawan yang sedang melakukan kegiatan
kuliah atau bekerja dirumah karena dari efek begadang sangat tidak baik bagi
tubuh dan jantung tentunya.
4. Olahraga Yang Cukup
Olahraga dapat melepaskan zat kimia yang ada
didalam tubuh sehingga membuat kita merasa lebih baik dan segar serta bugar.
Olahraga baik untukmtubuh kita jadi sangat disarankan pada kita untuk melakukan
olahraga untuk menjaga kesehatan tubuh. Olahraga dapat dilakukkan dimana saja
baik itu dirumah maupun ditempat gim atau pusa olahraga. Olahraga yang dapat
dilakukan dirumah seperti olahraga ringan yaitu senam, lari pagi. Kegiatan
tersebut baik tubuh.
5. Mengurangi Stress dan Rasa
Cemas
Stress dan rasa cemas
sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh maupun mental, stress dapat
dikurangi dengan kegiatan yang dapat menengankan pikiran seperti membaca novel
dan mendengarkan lagu klasik sehingga dapat menetralisir rasa stress. Dan
mengurangi rasa cemas atau takut terkait berita atau informasi yang didapat
dengan mencari kebenaran informasi tersebut serta keakuratan informasi
tersebut.
Penulis : Naura
Penulis : Naura